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在快节律的当代糊口中，越来越多的东谈主运行热心身心均衡与体魄柔韧性。而“开胯”看成瑜伽中一项进军的基础动作，不仅能普及体魄的纯真性，还能匡助改善身形、缓解腰部压力。今天，咱们随从一位瑜伽女神零距离营销系统，近距离学习这一弊端动作。 开胯拉伸主要针对髋要道和大腿内侧肌肉群，有助于增强下肢的结识性与互助性。瑜伽女神当先波折呼吸，保捏脊柱挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖微微外展。随后，她缓缓下蹲，双手置于膝盖上方，感受大腿内侧的拉伸感。这个动作看似简单，但需要填塞的柔韧性和耐性。 在演示历程中，瑜伽女神

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